Fitexpres.sk

Sú vo všeobecnosti hydráty uhľovodíkov a v ľudskom tele slúžia ako palivo pre svaly a mozog. Poznáme 3 druhy sacharidov, a to: Monosacharidy, Disacharidy a Komplexné sacharidy.

Monosacharidy
Väčšina z vás ich určite pozná pod názvom jednoduché cukry. Základnými stavebnými kameňmi sú monosacharidy, z ktorých najdôležitejšie sú fruktóza(ovocný cukor), glukóza(hroznový cukor) a galaktóza(súčasť mliečneho cukru).
Disacharidy
Inak nazývané dvojité cukry, vznikajú spojením dvoch jednoduchých cukrov. Sú to napríklad trstinový cukor, repkový, sacharóza(klasický domáci biely cukor), ...

Aspartam

Je syntetické sladidlo, ktoré je asi 200-krát sladšie ako cukor, pričom jeho kalorická hodnota je nulová. Bol náhodne objavený v toku 1965, pri testovaní nového lieku na liečbu žalúdočných vredov, chemikom Jamesom Schlatterom. Je tepelne nestály, preto sa nemôže používať na pečenie.
Je zložený z dvoch aminokyselín (L-asparagovej a L-fenylalanínu), ktoré sa bežne vyskytujú v prírode. Tretia zložka je metanol.
Toto náhradné sladidlo sa v súčasnej dobe používa v drvivej väčšine „light“ nápojov ...

zdravim..potrebujem poradit ohladom stravy pre zenu ktora chce schudnut,nejaky jedalnicek,ktory ma hlavu patu a funguje,poradi nejaky odbornikhadam hej :)

Ananás
- Zvyšuje hladinu bielkovín v celom organizme
- Zlepšuje funkciu podžalúdkovej žľazy
- Odvodňuje organizmus, zmierňuje opuchy (hromadenie vody v tkanivách)
- Pomáha pri črevných poruchách a hnačke
- Zmierňuje prejavy úpalu
- Odstraňuje starecké škvrny

Jablko
- Znižujú krvný tlak, hladinu cholesterolu a krvných tukov
- Posilňujú imunitný a srdcovo-cievny systém
- Stabilizujú hladinu cukru v krvi
- Spevňujú cievy, najmä slabé žily
- Posilňujú ďasná

Maliny
- Pomáhajú pri ...

Ahojte,
rada by som sa informovala ohladom zdravej stravy.
Nakolko som alergik nesmiem jest velke mnozstvo cerstvej zeleniny a ovocia.
Napr. jablko, hruska, marhula, citrusove plody a podobne jeste nesmiem. Mozem banan
Napr. korenova zelenina, ale neublizi mi paradajka, uhorka, rukola, ladovy salat

Chcela by som sa poradit ako mam nahradit tuto stravu, co by ste odporucali ?

Dakujem, Zuzana

Všade na nete teraz čítam o ručne robených ovsených tyčinkách OatSnack. Podľa oficiálnej stránky obsahujú 60%sacharidov, 13% bielkovín a 7%tuku.
Ale čo je hlavné, vyzerajú fakt neodolateľne. Len neviem či sú také aj v skutočnosti....
Ma snimi už niekto skúsenosti? :)

Dobry den,
chcel by som jest na ranajky ovsene vlocky, ale neviem tomu prist na chut, aj ked si uvarim ovsenu kasu z vlociek, tak mam pocit, ako keby som jedol piliny. V obchode som natrafil na instantnu ovsenu kasu EMCO, ktora ma viac prichuti, chcem sa spytat ci ma niekto s tym skusenosti, resp. ci je to vhodne na ranajky, pri chudnuti.

Dakujem

1. Čím viacej vody do svalov dostanete, tým pravdepodobnejšie porastiete.
2. Zásoby glykogénu sa líšia od človeka k človeku.
3. Glykogén posilňuje vaše tréningové snaženie.
4. Dôležitá úloha načasovania.
5. Kontrola glykogénových zásob môže pomôcť spaľovať tuk.
6. Cyklický príjem sacharidov môže navýšiť glykogénový prah.

Celý článok: http://aktuality.fitexpres.sk/vyziva/sa ... fakty.html

Jedzte približne každé tri hodiny
Sústreďte sa na pravidelný prísun bielkovín
Konzumujte správne množstvá sacharidov vo vhodnom čase
Nezabúdajte na pitný režim
Chráňte a budujte svalovú hmotu pred a potréningovou výživou
Konzumujte červené mäso
Zaraďte do jedálnička ryby
Naplánujte si aj kalorické dni
Skúste trojicu suplementov BCAA, kreatín a glutamín
Nebojte sa neskorých večerných jedál

K jednotlivým odporúčaniam trochu obšírnejšie v tomto dvojčlánku:
1. časť: http://aktuality.fitexpres.sk/vyziva/10 ... -cast.html
2. ...

Viete ktoré potraviny patria medzi najbohatšie na živiny, ak to porovnáme z hľadiska hustoty výskytu jednotlivých nutrientov? Nemyslia sa tým len bielkoviny, sacharidy a tuky, ale aj ostatné mikroživiny a stopové prvky. Výsledok vás možno v niektorých prípadoch prekvapí, no ak siahnete po akejkoľvek z nižšie uvedených potravín, chybu nespravíte. Nie sú to žiadne prázdne kalórie a žiadne zdroje rýchlej a krátkodobej energie.

Kakao (kvalitná horká čokoláda)
Bobuľoviny
Špenát a zimná kapusta
Konopné semená
Morské ...