Aktuálny čas je 20 Sep 2017 15:44

Novinky Aktuálne Regenerácia a zdravie (zdravotné problémy, zranenia)

Zo stránky Regenerácia a zdravie (zdravotné problémy, zranenia) » Fórum : Regenerácia a zdravie (zdravotné problémy, zranenia)

Ako predchádzať zraneniam, prípadne ako ich liečiť

Sauna

Sauna alebo saunovanie pochádza z fínskeho slova "savu" čo v preklade znamená dym stúpajúci z domu pod zemou. Už podľa toho môžete usúdiť, že sauna vznikla vo Fínsku. Fínsko je nielen krajina tisícich jazier ale aj "krajina sáun" pretože ako správny objavitelia sauny držia aj rekord v ich počte. Určite pochopíte, že presné číslo by bolo zistiť ťažké. No vo všeobecnosti sa hovorí, že ju má 4 z 5tich fínskych domácnosti.

Skôr než prejdeme k ...
Prečítajte si viac : Sauna | Zobrazenia : 530 | Odpovede : 0


Základné zásady výživy z hľadiska regenerácie

Niekoľko užitočných rád resp. zásad z oblasti výživy a regenerácie nájdete v nasledujúcom článku s názvom "Základné zásady výživy z hľadiska regenerácie":
http://aktuality.fitexpres.sk/vyziva/za ... racie.html
Prečítajte si viac : Základné zásady výživy z hľadiska regenerácie | Zobrazenia : 660 | Odpovede : 0


Strečing pre jednotlivé svalové partie

Komplexný tréningový program by mal zahŕňať okrem klasického posilňovania a aeróbnych cvičení aj pravidelný strečing a venovanie sa mobilite. Je to dôležité z pohľadu správnej funkcie svalov, pri podpore regenerácie a taktiež aj ako prevencia pred zraneniami. Jednotlivé strečingové cviky zoradené podľa svalových partií môžete nájsť v tomto linku na hlavnej stránke: http://aktuality.fitexpres.sk/strecing.html
Prečítajte si viac : Strečing pre jednotlivé svalové partie | Zobrazenia : 536 | Odpovede : 0


Plávanie proti svalovici

V snahe získať čo najväčšie svalové objemy posúvajú ľudia v posilňovniach svoje možnosti stále ďalej a ďalej. Znamená to používanie tréningov vysokej intenzity, vynútené opakovania, negatívne opakovania a podobne, aby čo najviac unavili každé svalové vlákno.

Vysoká intenzita cvičenia však často vedie k svalovým bolestiam a nepríjemným pocitom nielen bezprostredne po tréningoch, ale predovšetkým v nasledujúcich dňoch. Ide o prejavy tzv. svalovej horúčky resp. svalovice. Väčšina ľudí v snahe zmierniť nepríjemné pocity a bolesť siaha ...
Prečítajte si viac : Plávanie proti svalovici | Zobrazenia : 498 | Odpovede : 0


Opotrebovanie kĺbov a ich výživa

Jedným z najbežnejších problémov vrcholových aj rekreačných športovcov je práve bolesť kĺbov. Najčastejšími problémami býva ich zápal v dôsledku opotrebovania a reumatický zápal. Kĺby v ľudskom tele sú také citlivé preto, lebo sú pomerne bohato zásobené cievami a nervovými zakončeniami.

Platí základné pravidlo, že ak má byť určitý kĺb v plnej funkčnosti, tak musí byť v poriadku chrupavka. K jej poškodzovaniu a znehodnocovaniu môže dôjsť vo viacerých prípadoch:
Zmena zloženia kĺbovej tekutiny
Prílišné zaťaženie kĺbov ...
Prečítajte si viac : Opotrebovanie kĺbov a ich výživa | Zobrazenia : 696 | Odpovede : 2


 

Prihlásenie  •  Registrovať


Štatistiky

Celkom 551 príspevkov • Celkom 170 tém • Celkovo 8491 užívateľov

cron