Fitexpres.sk

Sauna alebo saunovanie pochádza z fínskeho slova "savu" čo v preklade znamená dym stúpajúci z domu pod zemou. Už podľa toho môžete usúdiť, že sauna vznikla vo Fínsku. Fínsko je nielen krajina tisícich jazier ale aj "krajina sáun" pretože ako správny objavitelia sauny držia aj rekord v ich počte. Určite pochopíte, že presné číslo by bolo zistiť ťažké. No vo všeobecnosti sa hovorí, že ju má 4 z 5tich fínskych domácnosti.

Skôr než prejdeme k ...

Niekoľko užitočných rád resp. zásad z oblasti výživy a regenerácie nájdete v nasledujúcom článku s názvom "Základné zásady výživy z hľadiska regenerácie":
http://aktuality.fitexpres.sk/vyziva/za ... racie.html

Komplexný tréningový program by mal zahŕňať okrem klasického posilňovania a aeróbnych cvičení aj pravidelný strečing a venovanie sa mobilite. Je to dôležité z pohľadu správnej funkcie svalov, pri podpore regenerácie a taktiež aj ako prevencia pred zraneniami. Jednotlivé strečingové cviky zoradené podľa svalových partií môžete nájsť v tomto linku na hlavnej stránke: http://aktuality.fitexpres.sk/strecing.html

V snahe získať čo najväčšie svalové objemy posúvajú ľudia v posilňovniach svoje možnosti stále ďalej a ďalej. Znamená to používanie tréningov vysokej intenzity, vynútené opakovania, negatívne opakovania a podobne, aby čo najviac unavili každé svalové vlákno.

Vysoká intenzita cvičenia však často vedie k svalovým bolestiam a nepríjemným pocitom nielen bezprostredne po tréningoch, ale predovšetkým v nasledujúcich dňoch. Ide o prejavy tzv. svalovej horúčky resp. svalovice. Väčšina ľudí v snahe zmierniť nepríjemné pocity a bolesť siaha ...

Jedným z najbežnejších problémov vrcholových aj rekreačných športovcov je práve bolesť kĺbov. Najčastejšími problémami býva ich zápal v dôsledku opotrebovania a reumatický zápal. Kĺby v ľudskom tele sú také citlivé preto, lebo sú pomerne bohato zásobené cievami a nervovými zakončeniami.

Platí základné pravidlo, že ak má byť určitý kĺb v plnej funkčnosti, tak musí byť v poriadku chrupavka. K jej poškodzovaniu a znehodnocovaniu môže dôjsť vo viacerých prípadoch:
Zmena zloženia kĺbovej tekutiny
Prílišné zaťaženie kĺbov ...