Proteínové tyčinky (dve verzie)

Inšpirujte sa a zdieľajte s ostatnými chutné recepty

Proteínové tyčinky (dve verzie)

Poslaťod BALBOA » 20 Mar 2013 06:21

Proteínové tyčinky (1.verzia):

100g proteínu (ľubovoľný koncentrát s cca 70-90% bielkovinami a s lepšou, výraznejšou chuťou)
50g sušeného mlieka (odtučnené alebo nízkotučné)
200g ovsených vločiek
100g sušené ovocie (hrozienka alebo čokoľvek iné)
40g orechov (najlepšie vlašské ale môže byť aj iný druh)
40g ľanových semienok (iné varianty: mak, kokos)

Postup:
Do mixéru pridáme orechy, ľanové semienka a sušené ovocie. Zalejeme troskou vody, rozmixujeme a urobíme z toho hustú hmotu. Do tejto hmoty pridáme vločky, sušené mlieko a proteín. Všetko dôkladne premiešame. Výslednú zmes vytvarujeme do akéhokoľvek tvaru a môžeme obaliť buď vo vločkách, alebo v kokose. Následne dáme tyčinky vychladnúť do chladničky. Sacharidy môžete v diéte ubrať a pridať namiesto nich proteín navyše.
Prílohy
recept2.jpg
recept2.jpg (37.6 KiB) Zobrazené 1118 krát
IN NOMINE DEADLIFT ET SQUAT ET BENCHPRESS, AMEN.
Obrázok užívateľa
BALBOA
Moderátor
 
Príspevky: 227
Registrovaný: 15 Aug 2006 15:12

Re: Proteínové tyčinky (dve verzie)

Poslaťod BALBOA » 20 Mar 2013 06:23

Proteínové tyčinky (2. verzia):

Zloženie na cca 10 tyčiniek (každá z nich bude mať cca 80-100g):
120g proteínového koncentrátu (ľubovoľný, ale s vyšším zastúpením bielkovín)
100ml sójové mlieko tekuté
50g sušené mlieko odtučnené
350g ovsené vločky
50g hrozienka (alebo iné sušené ovocie)
50g orechy (vlašské alebo iné)
30g kokos
50g mak

Postup:
Do mixéru pridáme tekuté sójové mlieko, orechy ,mak a rozmixujeme. Do výslednej hmoty pridáme ovsené vločky, proteínový koncentrát, kokos, hrozienka, sušené mlieko a všetko poriadne premiešame. Vznikne výsledná hmota, z ktorej vytvarujeme zhruba 10 tyčiniek, obalíme ich v kokose a necháme vychladnúť v chladničke.
Prílohy
recept3.jpg
recept3.jpg (79.77 KiB) Zobrazené 1117 krát
IN NOMINE DEADLIFT ET SQUAT ET BENCHPRESS, AMEN.
Obrázok užívateľa
BALBOA
Moderátor
 
Príspevky: 227
Registrovaný: 15 Aug 2006 15:12


Späť na Recepty

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 1 hosť

cron