Ako sa zlepšiť v zhyboch

Všetko o tréningu, cvikoch a tréningových plánoch

Ako sa zlepšiť v zhyboch

Poslaťod BALBOA » 13 Máj 2013 05:15

Večná téma, ktorá má mnoho riešení 8-) Niektoré z nich môžu byť:
1. Obmedzte používanie strojov
2. Robte aj zhyby podhmatom
3. Pomoc tréningového partnera
4. Využite tzv. momentum resp. zotrvačnú silu
5. Negatívne opakovania
6. Hrazda do dverí
7. Robte viacej sérii po menej opakovaní

Viac info k jednotlivým bodom: http://aktuality.fitexpres.sk/trening/7 ... hybov.html
IN NOMINE DEADLIFT ET SQUAT ET BENCHPRESS, AMEN.
Obrázok užívateľa
BALBOA
Moderátor
 
Príspevky: 227
Registrovaný: 15 Aug 2006 15:12

Re: Ako sa zlepšiť v zhyboch

Poslaťod Pepan92 » 27 Aug 2014 21:51

7. Robte viacej sérii po menej opakovaní

Toto sa mi pekne osvedčilo 8-)
"Neúspech je kľúčom k úspechu. Každá chyba nás niečomu naučí."
Obrázok užívateľa
Pepan92
 
Príspevky: 19
Registrovaný: 08 Jún 2010 20:21

Re: Ako sa zlepšiť v zhyboch

Poslaťod losos » 27 Aug 2014 22:08

Mne sa zase osvedčilo robiť zhyby s nejakým cieľom. Myslím to tak, že spravím napr. 50 opakovaní a nehľadiac nato, v koľkých sériách to bude... Samozrejme čím viac človek zhybov spraví na jednu šupu tým vyšší cieľ si dá. :)
STOP DREAMING - START LIVING
losos
 
Príspevky: 124
Registrovaný: 22 Jún 2013 14:31


Späť na Tréning a cviky

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 1 hosť

cron