Tréning s vlastným telom bez posilňovacieho náradia

Všetko o tréningu, cvikoch a tréningových plánoch

Tréning s vlastným telom bez posilňovacieho náradia

Poslaťod BALBOA » 09 Apr 2013 03:54

Boli by ste prekvapení, aké náročné a produktívne tréningy sa dajú zostaviť z cvikov, pri ktorých používate len vlastné telo a žiadne posilňovacie náradie (resp. len minumum). Samozrejme obtiažnosť takéhoto tréningu bude ovpplyvňovať aj fyzická zdatnosť a športové zameranie jednotlivca.

Príklad takéhoto posilňovacieho tréningu môže byť napr. takýto:
Drepy s vlastnou váhou
Výpady dopredu, dozadu alebo do strán
Kľuky v stoji na rukách
Klasické kľuky
Obrátené príťahy na chrbát
Dvíhanie opačnej ruky a nohy
Výpony v stoji na jednej nohe
Skracovacky a/alebo obrátené skracovačky

Celý článok venujúci sa tejto problematike nájdete tu: http://aktuality.fitexpres.sk/trening/t ... radia.html
IN NOMINE DEADLIFT ET SQUAT ET BENCHPRESS, AMEN.
Obrázok užívateľa
BALBOA
Moderátor
 
Príspevky: 227
Registrovaný: 15 Aug 2006 15:12

Re: Tréning s vlastným telom bez posilňovacieho náradia

Poslaťod Kamaro » 01 Máj 2013 20:43

Chcel by som sa opytat na cvicenie s vlastnou vahou pomocou TRX. Aky je vas nazor na trening s touto pomockou? Hladam alternativu pre trening v domacich podmienkach a toto sa mi zda byt celkom super.
Obrázok užívateľa
Kamaro
 
Príspevky: 3
Registrovaný: 04 Apr 2013 07:04

Re: Tréning s vlastným telom bez posilňovacieho náradia

Poslaťod Administrator » 02 Máj 2013 14:42

TRX je určite skvelá pomôcka pre domáce cvičenie. Variabilita je tak výborná, že napriek cvičeniu len s vlastnou váhou sa dá trénovať veľmi efektívne. Používam osobne na kondičných tréningoch a odporúčam!

V našej ponuke za super cenu: http://www.fitexpres.sk/fitness-pomocky ... tem-1.html
Všetko je možné. Dosiahnuť nemožné trvá len o čosi dlhšie.
Obrázok užívateľa
Administrator
Site Admin
 
Príspevky: 72
Registrovaný: 13 Júl 2006 13:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Tréning s vlastným telom bez posilňovacieho náradia

Poslaťod Kamaro » 04 Máj 2013 12:16

Dakujem asi do toho pojdem. Budem kombinovat s behom.
Obrázok užívateľa
Kamaro
 
Príspevky: 3
Registrovaný: 04 Apr 2013 07:04

Re: Tréning s vlastným telom bez posilňovacieho náradia

Poslaťod Andrej18 » 05 Jún 2015 09:14

super vec :)
Obrázok užívateľa
Andrej18
 
Príspevky: 3
Registrovaný: 05 Jún 2015 09:06


Späť na Tréning a cviky

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia

cron