10 stravovacích odporúčaní pre začiatočníkov

Strava je 70% úspechu športovca. Tu preberieme ako to zlepšiť.

10 stravovacích odporúčaní pre začiatočníkov

Poslaťod BALBOA » 16 Mar 2013 05:41

Jedzte približne každé tri hodiny
Sústreďte sa na pravidelný prísun bielkovín
Konzumujte správne množstvá sacharidov vo vhodnom čase
Nezabúdajte na pitný režim
Chráňte a budujte svalovú hmotu pred a potréningovou výživou
Konzumujte červené mäso
Zaraďte do jedálnička ryby
Naplánujte si aj kalorické dni
Skúste trojicu suplementov BCAA, kreatín a glutamín
Nebojte sa neskorých večerných jedál

K jednotlivým odporúčaniam trochu obšírnejšie v tomto dvojčlánku:
1. časť: http://aktuality.fitexpres.sk/vyziva/10 ... -cast.html
2. časť: http://aktuality.fitexpres.sk/vyziva/10 ... -cast.html
IN NOMINE DEADLIFT ET SQUAT ET BENCHPRESS, AMEN.
Obrázok užívateľa
BALBOA
Moderátor
 
Príspevky: 227
Registrovaný: 15 Aug 2006 15:12

Späť na Zdravá výživa a stravovanie

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 1 hosť

cron